Teisingai pradėkite Naujuosius metus: paprasti žingsniai sveikai 2023 m. pradžiai

Atsisveikindami su senaisiais metais ir sutikdami naujus, daugelis iš mūsų nusprendė, kad šie metai būtų sveiki. Nesvarbu, ar tai būtų svorio metimas, daugiau mankštos ar sveikas valgymas, mes visi turime savo tikslą - pagerinti bendrą sveikatą. 

Tačiau būkime tikri – lengva išklysti iš kelio ir prarasti motyvaciją, ypač tada, kai gyvenimas įtemptas arba susiduriame su nesėkmėmis. Taigi, kaip išlikti susikaupusiems ir atsiduoti savo sveikos gyvensenos tikslams ilgalaikėje perspektyvoje? Štai keli patarimai, padėsiantys 2023 m. tapti sveikesniais:

• Sudarykite planą: pirmas žingsnis siekiant bet kokio tikslo – turėti aiškų planą. Nuspręskite apie konkrečius, pasiekiamus tikslus ir susidarykite planą, kaip juos pasieksite. Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas yra daugiau mankštintis, nuspręskite konkretų treniruočių skaičių per savaitę ir sudarykite tvarkaraštį, kada jas pritaikysite.
• Raskite veiklą, kuri jums patinka: daug lengviau laikytis sveiko įpročio, jei jums iš tikrųjų patinka ši veikla. Nesvarbu, ar tai būtų bėgimas, prisijungimas prie sporto komandos ar šokių pamokos, suraskite tai, dėl ko spurda širdis.
• Apsupkite save palaikančiais žmonėmis: gali būti sunku išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, jei aplinkiniai jūsų nepalaiko. Apsupkite save draugais ir šeimos nariais, kurie skatina ir motyvuoja gyventi sveikai.
• Nebūkite per griežti sau: galite retkarčiais pasilepinti ar praleisti treniruotę. Nekaltinkite savęs dėl to. Vietoj to sutelkite dėmesį į padarytą pažangą ir sveikus pasirinkimus.
• Laikykitės hidratacijos: tinkamas drėkinimas yra būtinas gerai sveikatai. Būtinai gerkite daug vandens visą dieną, kad jūsų kūnas veiktų geriausiai.
• Gerai išsimiegokite. Tinkamas miegas yra labai svarbus norint išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Stenkitės miegoti bent 7–8 valandas per naktį, kad jūsų kūnas turėtų laiko pailsėti ir galėtų atsigauti.

Laikydamiesi šių patarimų, galite išlikti motyvuoti ir siekti sveikos gyvensenos tikslų. Nepamirškite būti malonūs sau ir sutelkti dėmesį į padarytą pažangą, o ne į bet kokias nesėkmes. Štai laimingų ir sveikų Naujųjų 2023 metų!